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为健康“骨”劲——宜春市第二人民医院开展骨质疏松日义诊活动

发布时间:2023-10-23        

10月20日是“世界骨质疏松日”。为帮助骨质疏松高危人群“早发现、早预防、早治疗”,从而降低骨质疏松骨折,提高群众,特别是老年人的健康水平和生活质量。近日,我院内分泌科联合老年科、康复科的专业医护人员走进袁州区民主小区,开展主题为“强肌健骨,防治骨松”为主题的义诊宣传活动。

活动当天虽然下着小雨,还有些秋寒,却阻挡不了社区居民关注自身健康的热情,大家早早在义诊现场等候。

义诊团队细致地为每一位前来咨询的群众提供了握力、血糖、血压测定免费服务;仔细地查看了检查报告,对相关患者的就医及用药提供了科学建议;耐心地科普了如何判断骨质疏松,如何进行钙剂+维生素D的补充以及生活中哪些活动和习惯可能引起骨质疏松等注意事项,使居民朋友对骨质疏松症有了更深层次的了解,树立正确的防治观念。

本次义诊活动共计惠及群众一百余人,发放健康宣教资料130余份,得到了大家的一致好评。

我院专家指出,骨质疏松症是一个容易被公众忽视的健康问题,目前我国已经有6000多万患者,且女性的发病率高于男性。只有通过合理膳食、合理运动、定期检查及保持健康生活习惯,才能降低患病风险,拥有健康体魄。

健康小贴士

什么是骨质疏松?

一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性代谢性疾病。常见于老年人。

如何预防骨质疏松?

1.  均衡饮食。摄入足够的钙和维生素D对骨骼健康至关重要,多吃奶制品、豆腐、鱼、坚果和绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物。

2. 适度的体育活动。运动对于骨骼健康非常重要。重力性运动,如散步、跑步、跳跃和举重,可以增加骨密度。尽量每周进行至少150分钟的有氧运动和2—3次的力量训练。老年朋友量力而行。

3. 保持健康的生活习惯。戒烟限酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,不熬夜。

4. 不要过度防晒。人体获得的维生素D中,80%~90% 都来源于晒太阳,皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D,剩余的维生素D主要是食物中获得,而维生素D既可促进人体内钙、磷等营养元素的吸收,还能一定程度上调整骨代谢,从而达到补钙的功效。如果晒不到足够的太阳,人体中的维生素D含量势必会降低,骨质疏松风险就会增加。(市二医院  梁玮、周哲)

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