1、现在的年轻人压力大,常熬夜,抽烟喝酒,重油重盐重糖,饮食不规律以及肥胖,都可能导致高血压。
2、引起高血压的三大高危因素:高盐,肥胖,饮酒。高血压就容易找上你。
3、高血压患者因为早晨的血压波动比较大,建议最好在傍晚来进行锻炼,选择强度低,不间断的有氧运动。比如慢跑、瑜伽等都可以。
4、高血压患者需要低盐饮食。成人每天食盐量不超过六克。具体测量方法:以啤酒盖为单位一啤酒盖的容量就是六克。吃低脂固醇食物。少吃动物内脏、多摄入优质蛋白,例如牛奶、鱼、虾。炒菜多用植物油,减少动物油(如猪油、牛油)的摄入。