1、饮食均衡
注意碘的摄入 适量摄入碘是保护甲状腺的关键。海带、紫菜等海产品富含碘,甲亢患者应限制高碘食物;甲减患者应适量补碘(如碘盐、海鱼);营养均衡,补充维生素与矿物质,低盐低脂低糖,避免刺激性食物。
2、规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜,减轻身体代谢压力。
3、适度运动
选择适合自身的运动方式,比如打羽毛球、散步、瑜伽、游泳等。增强体质,提高自身免疫力,避免过度疲劳,防治自身免疫性疾病。
4、心理调节
不良情绪和甲状腺癌的发生密切相关,长期的精神压力可能会影响甲状腺功能,生活中可通过冥想、社交活动缓解压力,保持情绪稳定对甲状腺健康很重要。
5、远离辐射
尽量减少头颈部接触过多的放射性辐射,尤其是儿童和青少年尽量避免辐射暴露。