春季，意味着新的轮回开启，天气渐渐回暖，草木开始复苏，此时人体的机能、新陈代谢也正是最活跃的时期。下面由宜春市名中医甘俊林主任来告诉我们春季应该要如何养生？

万物生发肝舒畅。春属木，阳气生发，万物生长，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。在人体五脏之中，春与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生应顺应阳气自然生发舒畅的特点，切记以养肝为要务。而养肝则首先要注重调畅情志，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。再者根据中医子午流注理论，子时（23:00-1:00）属胆经循行时段，丑时（1:00-3:00）属肝经循行时段，因此应早睡眠，即便晚睡也要在晚上11时前上床，特别保证这段时间的睡眠以利于肝胆的养护。

乍暖还寒要“春捂”。立春时节，春寒料峭，乍暖还寒，切不可过早减衣。此时若过早减掉冬衣，一旦气温下降或稍有变化，人体还未升发好的阳气难以抵挡风寒气的侵袭，容易引发各种呼吸、消化系统疾患。因此，春季需注意防寒保暖，衣着应下厚上薄，以适应气温变化，助春阳之升发。

立春后阳气初生，气温开始趋于上升，饮食调养可顺应季节的变化，适当增加辛甘发散之品以维护阳气，如大葱、生姜、香菜、韭菜、香菇、山药、春笋等，少食生冷之物；因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。

饮食养生

【炒合菜】

材料：绿豆芽1把、韭菜50克、里脊肉100克、鸡蛋2个。

制作方法：

1．韭菜洗净，鸡蛋打散，里脊肉切丝用湿淀粉腌制片刻、豆芽洗净；

2．鸡蛋打散后摊成蛋皮，切丝；

3．葱姜爆香后，下入里脊肉翻炒，再倒入其余食材翻炒加调味料后出锅。

功效：温中行气、补养气血，滋阴润燥，健脾和胃、养心安神。是立春时节老少皆宜的菜肴。

饮茶养生

【菊花枸杞茶】

材料：菊花9克、枸杞9克、绿茶9克、冰糖9克。

制作方法：

1．把上述材料同置于保温杯中；

2．用沸水泡浸，静置10分钟，即可饮用。

适宜人群：视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。

禁忌人群：手足冰冷、脾虚、易腹泻者不宜饮用。

茶效：菊花味甘苦，有清肝明目功效；枸杞甘平，滋阴润燥。绿茶清热祛火、消炎杀菌。三者与冰糖配用为茶，可润燥止咳。

经络调养

【阳池穴】

按摩阳池穴缓解手脚冰冷。阳池即阳气的池子、阳气的聚集地，其穴位名其实已经很好地说明了它的功能。刺激阳池穴可以恢复三焦经的功能，激发人的阳气，将热能传达到全身。

取穴方法：取穴时，先将手背往上翘，在手腕上会看到腕部背侧的横纹，在靠近手背那一侧的横纹上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是阳池穴。

按摩手法：按摩阳池穴，手法一定要慢，时间要长，力度要缓。让阳气缓缓释放全身。最好是两手一起用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换另一只手按压。每天按压5分钟左右即可。

专家简介

甘俊林主任：副主任中医师，宜春市第二人民医院中医科兼康复科主任，国家基层名中医，宜春市名中医，江西省中医药学会针刀专业委员会副主任委员，宜春市中医药学会理事。

科室简介

我院中医科由门诊部、住院部两个部分组成。门诊部设有中医诊室、中医伤科诊室、中医针灸诊室。住院部位于住院部大楼14楼，现设有床位30张。

科室目前拥有医生10人，技师5人。其中，高级职称3人，中级职称5人。科室先后派人到北京、上海、广州、南昌等地进修学习，长期派人参加高层次学术研讨会，是一支业务水平高、技术精湛、作风严谨的团队。科室承担江西中医学院、江西中医药高等专科学校、宜春学院、宜春职业技术学院的带教工作；承担我市中医适宜技术的推广教学工作。

我科采取中西医结合治疗各种骨关节疾病、神经系统疾病、皮肤病、风湿免疫病、慢性顽固性疾病。充分发挥中医在治疗疾病中的优势。中医汤药调治各种疾病；手法整复各种骨折、脱位；各种针灸手法、隔物灸、热敏灸、穴位埋针，推拿按摩手法、艾灸手法，消除各种病症，解除患者痛苦，经济实惠。尤其开展了小针刀、水针刀等微创治疗,使医院的社会效益得到了很大的提升。

科室电话：0795-3272323

门诊时间：上午8:00-12:00（周一至周六）下午2:30-5:30（周一至周五）

门诊部：门诊二楼中医馆、门诊三楼中医科针灸室

住院部：住院部大楼14楼东侧