院长书记信箱
欢迎您访问宜春市第二人民医院,今天是


春分至,与温柔岁月共生长——节气养生春分篇

发布时间:2025-03-25        




3.20

农历二月十一

立春阳气转,雨水雁河边

惊蛰乌鸦叫,春分地皮干


CHUNFENJIEQI

昼夜均,万物生。

当燕子剪开最后一缕春寒,春分便悄然立于天地之间。这一天,太阳直射赤道,昼夜平分、寒暑均衡,老祖宗说“春分者,阴阳相半也”,正是调养身心、顺应天时的黄金时刻。千年农耕文明凝成的节气智慧,化作一碗青团、一壶新茶、一场踏青,让养生之道融入寻常烟火,生生不息。  

春分养生四字诀:调、动、食、眠

调阴阳


吃一口“春天的平衡”

春分讲究“以平为期”,饮食贵在调和:

1.寒热搭配:韭菜炒蛋(温性)配凉拌荠菜(凉性),暖胃不燥;

2.酸甜相宜:山药红枣粥健脾,佐几颗酸甜草莓疏肝气;

3.必吃春菜:香椿芽、春笋、蒲公英,沾满春意的“野菜三宝”最养人。

(小贴士:肝火旺者少食辛辣,脾胃虚寒避开生冷) 

春分节气

动筋骨


唤醒沉睡的阳气

老祖宗的运动方子,简单却有效: 

1.晨起梳头100下:用木梳从额前到颈后,疏通经络防春困; 

2.正午晒背20分钟:借太阳的“天灸”补阳气,驱散一冬积寒; 

3.傍晚放风筝:仰望蓝天舒展颈椎,跑动间活络全身气血。

顺天时


睡觉也有节气表

春分后昼长夜短,作息要随日光调整: 

1.早起不晚于7点:迎着朝阳升发阳气;  

2.午睡30分钟:避开11-13点心经活跃时,闭目养神即可;  

3.夜卧不过23点:睡前温水泡脚15分钟,揉按脚心涌泉穴,助眠又降火。


春分节气

养情志


把心情晒成春天模样  

“春分肝气旺,易怒伤身”,三个小妙招稳住情绪: 

1. 闻香法:随身佩艾草香囊,清苦药香能宁心神; 

 2.喝茶方:玫瑰花3朵+陈皮1片,解郁理气; 

 3.听曲调:午间听《紫竹调》《姑苏行》,江南丝竹如春风拂面。

科室简介

KESHIJIANJIE

我院中医康复科通过中西医结合,依托甘俊林名老中医传承工作室,充分发挥中医理论特色,结合现代医学诊疗技术,在医疗、预防、养生、康复中发挥重要作用。科室近几年快速发展,已开展多个特色诊疗技术,如常规针刺、小针刀、刺络拔罐、热敏灸、隔物灸、穴位注射、封闭治疗、埋针治疗、推拿按摩、手法整脊、中药封包治疗、中药涂擦治疗、中药熨烫、药饼灸、耳穴压豆等大量中医适宜技术。通过辨证施治,传承先人智慧,守护您健康!

科室电话:0795-3272323

门诊时间:上午8:00-12:00(周一至周六);下午2:30-5:30(周一至周五);节假日另行通知。

春分,是杏花雨沾衣的浪漫,也是柴米油盐里的智慧。它提醒我们:养生不在昂贵的补品,而在晨起时推开窗的清风,在一粥一饭的温热,在顺应四时的敬畏之心。  

愿你我如春分时节的老树,

一半扎根泥土,一半向阳生长,

身有传统滋养,心随万物共荣。  








关闭窗口