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立春——阳气启蛰话养生

发布时间:2026-02-04        

立春(24日)是二十四节气之首。标志着冬季结束,春季开始。

今天,天地间的阳气已经悄悄冒头了,咱们的身体也该从“冬藏”模式,切换到“春生”频道了。宜春市第二人民医院时刻牵挂着大家的健康,这就送上几招接地气的养生诀窍,不费钱,不费事,主要是顺时而行!

一、穿衣要“捂”,护住三处最要紧

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老话讲“春捂秋冻”,特别是咱们老人和孩子,别急着减衣。重点捂好:

1.脚脖子:寒气最爱从这里钻,穿好袜子,睡前温水泡泡脚。

2.后脖颈:风池、风府穴在这儿,戴条薄围巾,护住“风口”。

3.腰腹部:阳气之根要保暖,别让肚脐、后腰着凉。

二、饮食要“升”,少酸多甘巧“咬春”

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春天属木,对应肝气。要少吃酸的(比如山楂、醋),以免肝气太冲;多吃点甘味的,帮助脾胃“醒过来”。

1.必吃“鲜”:顺应时令,韭菜、豆芽、荠菜、春笋正当时,帮身体生发阳气。

2.必嚼“辛”:学古人“咬春”!吃几片白萝卜或嫩葱,通气开胃,防感冒。

3.必喝“茶”:泡杯 玫瑰枸杞茶(疏肝解郁)或 红枣生姜茶(暖脾胃),简单又养人。

三、动作要“展”,像树枝一样舒展开

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别窝着啦!学学树木抽新芽:

1.早上梳头100下,刺激头上经络。

2.伸伸懒腰拉拉筋,多做扩胸运动,把冬天闷在胸中的郁气呼出去。

3.天气好时,去公园慢走,让全身气机跟着春天一起升发。

四、情绪要“宽”,戒怒戒躁养肝气

中医说“怒伤肝”。春天肝火易旺,千万别为小事生气、钻牛角尖。多听听欢快的音乐,找朋友聊聊天,看看绿植,把心情打理得像春天的阳光一样明媚。

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五、重点人群要“稳”,平安过渡防复发

有老毛病的(如高血压、哮喘、关节痛):节气变换时最易反复,千万按时服药,注意保暖,感觉不适及时到院调理。

计划“播种”的年轻夫妇:春天是孕育的好时节,建议夫妻双方可来我院中医科,请国家级名老中医把把脉,通过体质调理,为宝宝打下最好的基础。

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立春后,流感、过敏也进入高发期。如果出现持续低烧、关节酸痛、或者皮肤、呼吸道突然不适,别硬扛,及时来院查明原因。我院中医科拥有国家名老中医传承工作室,为您提供个性化的药膳、艾灸、推拿方案,帮您平稳换季,守护全家健康。

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科室介绍

我院中医康复科通过中西医结合,充分发挥中医理论特色,结合现代医学诊疗技术,在医疗、预防、养生、康复中发挥重要作用。科室近几年快速发展,已开展多个特色诊疗技术,如常规针刺、小针刀、刺络拔罐、热敏灸、隔物灸、穴位注射、封闭治疗、埋针治疗、推拿按摩、手法整脊、中药封包治疗、中药涂擦治疗、中药熨烫、药饼灸、耳穴压豆等大量中医适宜技术。通过辩证施治,传承先人智慧,守护您健康!

科室电话:0795-3272323

门诊时间:上午8:00-12:00(周一至周六);下午2:30-5:30(周一至周五);节假日另行通知。


一年之计在于春,

健康之计在于“顺”。

宜春市第二人民医院,

祝您和家人春风满面,

身体安康,

活力满满地开启新的一年!


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