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    宜春市第二人民医院（袁州区人民医院），位于宜春市中山东路55号,有80年建院史，是一所集医疗、科研、教学、预防保健为一体的 “二级甲等综合医院”，是卫生部认定的“爱婴医院”，全省首批“群众满意医院” 和市级“文明医院”，以及市、区两级职工医保、城镇居民医保、新型农村合作医疗定点医院。

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你知道吗？掏耳朵、戴耳机、擤鼻涕，这3件小事没做对会影响听力！
发布时间：2026-03-11        

你有没有发现，世界正在变得越来越“静”？闹市街头，你塞着耳机试图隔绝喧嚣；夜深人静，耳鸣的“嘤嘤”声却让你彻夜难眠；孩子叫你，你总要多问一句“你说什么？”……

在我院的耳鼻喉科门诊里，我们见过太多因为忽视小细节，而导致听力永久损伤的案例。

耳朵，这个我们最熟悉的器官，其实比想象中更娇气。今天，我们不谈晦涩的医学术语，就用“大白话”聊聊怎么把这扇“听世界”的窗户擦亮。

避坑指南——毁掉听力的四大“隐形杀手”


杀手一：沉浸式“噪音”

场景：睡前戴着入耳式耳机刷视频，音量超过60%；通勤路上在地铁里把耳机声开到最大来对抗报站声。

真相： 这是典型的“听力慢性自杀”。嘈杂环境中，为了听清声音，我们往往会把音量调得过高。记住“60-60原则”——音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。尽量选择头戴式耳机，它对内耳的损伤比入耳式小。

杀手二：习惯性“采耳”

场景： 洗澡后、理发后、感觉痒时，拿起棉签、挖耳勺甚至发卡就往耳朵里捅。

真相： 大家认为的耳道清洁，其实是在把耳屎（耵聍）往耳道深处推，形成坚硬的“耵聍栓塞”，甚至可能划破娇嫩的耳道皮肤，引发外耳道炎。请记住，耳朵有自洁功能，大部分人的耳屎会自己掉出来。如果实在痒，用手指轻按耳屏即可，专业采耳请寻觅医生。

杀手三：暴力式“擤鼻涕”

场景： 感冒了，两个手指捏住两侧鼻孔，使劲一擤。

真相： 这个动作会让鼻腔压力瞬间增高，带着细菌的鼻涕可能会通过咽鼓管冲进中耳，引发中耳炎，特别是孩子！正确做法： 身体前倾，用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将鼻涕擤出，交替进行。

杀手四：熬夜式“压力”

场景： 加班、熬夜、情绪焦虑后，耳朵突然开始出现蝉鸣声、嗡嗡声。

真相： 这是典型的“突发性耳聋”前兆。内耳的血管非常细，当你过度疲劳、精神紧张时，血管会痉挛收缩，导致内耳缺血缺氧。很多年轻人所谓的“突然听不见了”，其实是累出来的。一旦出现突发听力下降或耳鸣，应在72小时内及时去医院就诊。

重点人群——关爱一老一小

给家长的话

如果孩子总是把电视音量开得很大、对呼唤反应迟钝、说话口齿不清，这未必是“不听话”，可能是“听力障碍”。新生儿要过听力筛查关，感冒后也要留意孩子有没有抓耳朵、哭闹的举动。

给子女的话

很多老人觉得“耳背”是自然规律，抗拒助听器。其实，长期听不见会导致大脑接受的声音刺激减少，增加患老年痴呆的风险。如果发现父母说话嗓门越来越大、答非所问，请及时带他们来医院做听力检查，经专业检查后配合适的助听器。

干货教程——给耳朵做套“广播体操”


这套“耳保健操”每天只需3分钟，随时可做：

1. 搓耳廓： 双手手掌轻轻捂住双耳，前后搓动耳廓，搓热为止，促进耳部血液循环。

2. 鸣天鼓： 用掌心堵住外耳道，手指放在后脑勺，用食指敲击中指，弹响后脑，每次“咚咚”响20下。

3. 提耳尖： 用拇指和食指捏住耳朵上部，向上提拉，然后放松，重复20次。

4. 摩耳轮： 顺着耳廓的弧度，从上到下按摩耳窝和耳轮。

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守护听力，我们在行动

如果您或您的家人正在被耳朵“小毛病”困扰：

耳闷耳堵、听力下降？

别怕，我们有纯音测听、声导抗等精准检查设备。

反复耳鸣、眩晕？

我院耳鼻喉科开设专病门诊，为您揪出病因。

耵聍栓塞、耳道异物？

不要自己乱掏，来宜春市第二人民医院耳鼻喉科，专业冲洗安全又舒适。

科室地址： 宜春市中山东路55号门诊二楼

咨询电话：0795—3270171
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