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微雨众卉新,一雷惊蛰始。当第一声春雷划破长空,蛰伏一冬的虫儿悄然苏醒,泥土中萌动着新绿,我们迎来了二十四节气中最具生命力的名字——惊蛰。惊蛰时节,气温回升,万物生机盎然,正是为一年的健康打下根基的好时机。此时养生,重在顺应春气,补中益气,育阴潜阳。 一、精神调养 惊蛰时节,气温上升,此时正是肝气最旺盛的时候,人们在这个节气也最容易动怒。精神调养应从养肝入手,既要避免出现暴怒,也要防止抑郁情绪。尤其是中老年人,在这个时节里,应保持平和向上的心态,不要轻易动怒,以免引起肝火上行,导致眩晕、脑卒中等发生。 特别推荐一款节气养生茶 材料和做法:党参15克,枸杞6克,红枣5枚,煮水代茶饮。 宜忌:适用于气血亏虚、脸色苍白的人群,以及春天气温转热后急躁易怒、莫名烦躁的人群;湿热体质及糖尿病患者不宜用。 二、起居调养 惊蛰天气乍暖还寒,昼夜温差大,穿衣仍要以“捂”为主。重点护住手腕、腰腹、足踝三处——手腕有神门穴护血脉,腰腹是肾之府和经脉要道,足踝受寒易致手脚冰凉。 此时不少人感到困乏无力、早晨难醒,这是正常的“春困”现象。顺应自然,早睡早起,晨起散步缓行,在春光中舒展四肢,既能呼吸新鲜空气提升阳气,又能有效缓解春困,增强体质。 三、饮食调养 惊蛰节气的饮食原则是以清淡、温补为主,注意固护肝脏。这个阶段气温偏低且空气干燥,很容易“上火”,可以喝一碗枸杞银耳莲子粥,既能滋阴润肺,又能养肝明目。 甘味食物对补脾气有益,脾脏强健,同样可以辅助养护肝气。所以,惊蛰时节也需要多吃一些甘味食物,如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、荸荠、枸杞子等。 民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰天气乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒,味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显缓解上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。 四、运动调养 冬季人体气血运行缓慢,痰湿瘀浊易潜藏。春季阳气升发,正是打通经络的好时机。慢走、跳广场舞、打太极拳、瑜伽等有氧运动,能助气血冲开瘀滞,事半功倍。 五、中医特色 惊蛰时节,利用艾灸温通经络、扶助阳气,事半功倍。 推荐节气灸: 1.【取穴】大椎穴(颈后)、神阙穴(肚脐)、足三里穴(膝下)、太冲穴(足背)。 2.【操作】艾条悬灸,每个穴位10分钟左右,以局部温热为度。从惊蛰当天开始,连灸3天。 3.【功效】大椎振奋阳气,神阙温补脾胃,足三里调补气血,太冲疏肝理气,四穴合用,可提升免疫力,预防春季多发病。 科室简介: 我院中医康复科通过中西医结合,充分发挥中医理论特色,结合现代医学诊疗技术,在医疗、预防、养生、康复中发挥重要作用。科室近几年快速发展,已开展多个特色诊疗技术,如常规针刺、小针刀、刺络拔罐、热敏灸、隔物灸、雷火灸、穴位注射、封闭治疗、埋针治疗、推拿按摩、手法整脊、中药封包治疗、中药涂擦治疗、中药热奄包、药饼灸、耳穴压豆等大量中医适宜技术。通过辩证施治,传承先人智慧,守护您健康! 科室电话:0795-3272323 门诊时间:上午8:00-12:00(周一至周六);下午2:30-5:30(周一至周五);节假日另行通知。 在这个万物复苏的时节, 煮一壶党参枸杞茶, 灸一柱艾草温阳, 在春光里走一走, 让身体与天地一同苏醒。
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