|
今日芒种,仲夏已至。气温攀升、雨水丰沛,湿热交蒸之感日益明显。此时的您,是否正感到:身体沉重、困倦乏力、食欲不振、脸上冒痘、舌苔厚腻?这其实是“暑湿之邪”在作祟。 中医认为,“湿为阴邪,最易困脾”。芒种时节,人体阳气浮于体表,内脏相对虚寒,脾胃运化功能本就偏弱。若再贪凉饮冷、久吹空调,极易导致外湿引动内湿。这正是中医“治未病”思想介入的最佳时机! 未病先防,既病防变,宜春市第二人民医院中医科为您量身定制了一套“芒种养生方案”,助您顺时养生,安然度夏。 壹 辨清体质,精准“治未病” 同是芒种,有人喝冷饮没事,有人一喝就腹泻;有人怕热,有人怕湿。这是因为体质不同,调理方向各异。 通过体质辨识,我们能精准判断您属于气虚、阳虚、痰湿还是湿热体质,揪出“病根”;在此基础上,由资深中医师为您制定个性化的调养方案——拒绝“千人一方”,实现精准养生。 贰 外治干预,用“纯阳”驱“寒湿” 芒种是一年中阳气最旺盛的时节,此时人体腠理疏松,经络气血流通,正是“冬病夏治”、驱散体内深伏寒湿的黄金期。针对芒种常见的“湿困脾”、“寒伤阳”,我们推出以下特色疗法: 01督脉灸(长蛇灸) 在人体阳气最盛的“阳脉之海”督脉上进行隔姜艾灸,火力绵长而深透。这好比给身体的“阳气发动机”加了一把火,强力驱散全身寒气,显著改善阳虚体质。 适合人群:极度怕冷、手脚冰凉、腰背冷痛、慢性腹泻、免疫力低下者。 02脐灸(隔姜灸脐) 利用肚脐(神阙穴)皮肤薄、吸收快的特性,将姜末末填脐,上置艾炷灸之。药力与热力通过脐部通道直达脾胃,健脾祛湿效果立竿见影。 适合人群:脾胃虚寒、食欲差、腹胀、大便不成形、女性宫寒痛经者。 03火罐/刮痧
通过拔罐、刮痧等手法,作用于背部膀胱经,能有效疏通经络、清热祛湿、排出毒素,缓解“苦夏”带来的疲劳感和沉重感。 适合人群:身体困重如裹、肌肉酸痛、湿热重(舌苔黄腻)、易上火长痘者。 叁 内调外养,芒种居家养生贴士 除了到医院接受专业干预,居家调养同样关键。对此,我院中医科给出三点建议: 一、吃“苦”饮“酸”,健脾利湿 芒种宜“清补”。可适当吃苦瓜、莲子心清心火;用乌梅、山楂自制酸梅汤生津止渴。日常多用薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆煮粥或煲汤,这是最温和的健脾祛湿药膳。 切记:忌生冷、油腻,以免损伤脾阳,加重湿气。 二、睡好“子午觉”,拒绝“空调病” 夜卧早起,中午11点到下午1点间小憩30分钟,不仅能养心血,还能有效缓解疲劳。使用空调时,温度不宜低于26℃,避免冷风直吹颈后和腹部,给寒邪可乘之机。 三、按揉“祛湿开关” 空闲时可按揉腿上的丰隆穴(化痰祛湿要穴)和足三里穴(健脾强壮要穴),每天按压3-5分钟,以酸胀为度,能有效辅助排除体内湿气。 在这个播种与希望并存的节气里,为自己和家人的身体“种”下一份健康的呵护。宜春市第二人民医院中医康复科,以专业的技术和温暖的服务,助您调和阴阳,远离“暑湿”,以最佳状态迎接盛夏! 地址:门诊二楼中医馆 咨询电话:0795-3272323 注:文中涉及的特色疗法及项目均需在专业医师评估后执行,欢迎到院咨询体验。 科室介绍 我院中医康复科拥有国家级名老中医传承工作室,坚持以“中医传统疗法为主,现代康复医学为辅”,致力于为广大群众解决各类急慢性疼痛及亚健康问题。如果您正在为颈肩腰腿痛、湿气重疲劳、换季失眠所困扰,不妨在这个芒种节气,来一次专业的中医康复体验。
|