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    宜春市第二人民医院（袁州区人民医院），位于宜春市中山东路55号,有80年建院史，是一所集医疗、科研、教学、预防保健为一体的 “二级甲等综合医院”，是卫生部认定的“爱婴医院”，全省首批“群众满意医院” 和市级“文明医院”，以及市、区两级职工医保、城镇居民医保、新型农村合作医疗定点医院。

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浴兰汤兮沐芳：两千年前的端午“养生仪式感”
发布时间：2026-06-29        

“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英。”

    ——屈原《九歌·云中君》


端

午

两千三百年前，屈原在楚地沅湘之间写下这千古名句，描绘了一个充满仪式感的场景：在芳香的兰汤中沐浴净身，穿上五彩华衣，如花朵般明艳。这并非诗人的浪漫想象，而是真实存在于先秦时期的端午习俗。

今天，当我们重新解读这段文字，会发现其中蕴藏着古人的养生智慧。


1

为什么古人要在端午“浴兰汤”？

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古人认为五月是“恶月”——天气炎热、雨水增多、蚊虫滋生、疫病易发。此时百草繁茂，药性最强，人们便采集兰草、艾草、菖蒲等芳香草药煮水沐浴，借草木的“正气”驱除体内的“湿浊毒气”。到了南北朝，宗懔在《荆楚岁时记》中更直接称五月五日为“浴兰节”。可见，以草药沐浴祛病防疫，在当时是很重要，不可缺少的一种仪式。


2

“兰汤”里到底有什么？

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很多人以为“兰”指兰花，其实不然。端午沐浴所用的“兰”，主要是菊科的佩兰，一种具有芳香化湿功效的草药。后世逐渐加入更多草药，最常见的搭配是：

✅佩兰：芳香化湿，醒脾开胃，化解体内湿浊

✅菖蒲：辛温开窍，化湿行气

✅艾草：温经散寒，辟秽化浊


3

沐兰汤的养生价值

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从现代医学角度看，端午沐兰汤的作用可以概括为三点：

1. 杀菌洁肤

佩兰、艾叶等含有挥发油成分，煮水沐浴能抑制体表细菌和真菌，对痱子、毛囊炎、湿疹等夏季常见皮肤病有一定的预防和缓解作用。

2. 祛湿止痒

端午时节湿热交蒸，皮肤容易瘙痒、起疹。药浴通过皮肤吸收草药的有效成分，帮助祛除体内的湿气，缓解皮肤不适。

3. 芳香辟秽

草药的芳香气味可以驱赶蚊虫、净化空气，减少蚊虫叮咬和疾病传播的风险。这正是古人“未病先防”养生理念的体现——在疾病高发季节到来之前，通过外部干预提升身体的防御能力。


4

家庭简单版“沐兰汤”怎么做？

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今天，我们可以根据中医理论和现代条件，制作安全有效的简易版端午药浴。

✅材料准备：

干/鲜艾草、佩兰、菖蒲若干（一般各30克）

✅做法：

将备好的香草洗净，加水煮沸10——20分钟。滤出药汁，兑温水调至适宜温度，浸泡15-20分钟。

✅温馨提示：

1️⃣首次使用建议先取少量药液涂手腕内侧，观察15分钟无红肿再用

2️⃣皮肤有破损、溃疡者、孕妇、经期妇女、皮肤敏感者禁用

3️⃣严重心脑血管疾病患者、年老体弱者慎用

4️⃣婴幼儿药量酌情减半，水温降低。

（其它未尽事宜，跟据个体情况，在专业中医师咨询下使用。我院中医馆除法定节假日，均正常上班开诊。）


另一种“仪式感”：与古人对话




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今天，我们不必像古人那样将沐兰汤视为“辟邪驱毒”的神圣仪式，但这种顺应天时、借助自然草木调养身心的智慧，依然值得我们传承。如果您也有兴趣，不妨利用假期，煮一锅清香四溢的兰汤，让自己沉浸在草本的芬芳中-。

养生有时，过节有仪。

端午安康，从一场兰汤沐浴开始。
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